——三水·陈丽心

医生说明：用左手刷牙效果会更好，因为这样可以刺激脑部右侧控制食欲的神经区，降低人体对食物的欲望。不过要注意，每天使用太多牙膏会伤害牙齿，所以也可以只用清水刷牙。

日记减肥法

我从小就有写日记的习惯，开始减肥后，我就把每天吃过什么、做过什么运动都记录下来，还把吃和做时的心情记下。记录下这些后，会令我觉得我的减肥很有计划性，也很充实，还会使我产生一种紧迫感，知道下一步应该如何做。

——梧州·潘小薇

医生说明：每天晚上临睡前翻阅日记，你便会对自己进食的次数及摄取的热量有个大致的了解；同时在心理上也可令自己在饮食方面有所节制，从而慢慢改变自己的饮食习惯，以达到减肥的目标。

饭前喝水节食法

每次吃完饭，我都会喝一大碗水，用来冲去口中的饭菜味。后来一个闺蜜告诉我，要是饭前喝水就会有减肥效果。我原本没有减肥的打算，不过，哪个女孩不想让自己瘦一点呢？于是我也学着在饭前喝一碗水，然后发现，这样做的好处是，能减少每餐的食量。

——徐州·赵雪

医生说明：饭前喝水，可以产生饱腹感，从而降低食量。但要注意，喝水量不宜过多，否则会冲淡胃液。假如光喝水令人乏味的话，可以在水中加入柠檬片。

运动后节食法

我已经减肥好一段时间了，一直有个问题在困扰我，就是每次大量运动后，尤其是打完羽毛球回来，都会变得很饿，很想吃东西。可这么一吃，又把热量给吃回去了。后来有个教练告诉我，运动后立刻洗个热水澡，肚子就不怎么饿了。我回去试了一下，效果果然不错。

——柳州·肖芳

医生说明：一般来说，运动后的体温变化是减肥失败的“罪魁祸首”。如果在剧烈运动后保持体温的热度，你就不会有太强烈的食欲。但是如果运动后感觉身体冷，比如游泳后，你可能会异常渴望吃东西。因此，迅速恢复体温，能有效抑制运动后想吃东西的渴望。

按压面穴节食法

有一次，我带老人家参加“社区医生关注三高”的活动。活动中医生说了很多关于不要暴饮暴食的知识，还教了大家一个脸部按摩法，说能稳定情绪、抑制食欲。我回家也试着做了几次，每次做完之后，都觉得不是很想吃东西。我估计这个方法对减肥应该是很有帮助的。

——南昌·马玲玲

医生说明：这个方法在中医上是有一定道理的。中医认为，胃火过剩，食量就会增加。而地仓穴的作用，就是泻胃火，胃火一泻，食量自然就会减少。胃点穴也能抑制食欲，按揉之后，就会产生饱腹感，吃东西的愿望也就没有那么强烈了。

左手执筷节食法

这个方法是我偶然发现的。有一次为了好玩，我试着用左手拿筷子吃饭，结果当然是搞得一塌糊涂，半小时也吃不完一顿饭。我转念一想，如果经常这样吃，不是就可以减少饭量了吗？于是我开始练习用左手拿筷子吃饭，试验了一段时间后，饭量果然有所减少了！

——兴国·上官丽君

医生说明：这个方法的确具有一定的效果。改用不常用的那只手来拿筷子，每次夹起的菜都很少，夹一次菜费的时间也更多，这样我们就会有更多的时间来咀嚼嘴里的食物。同样是吃饱，你会发现，换只手拿筷子时吃下去的东西比平时吃的要少得多。

禁止夜宵节食法

我过去很爱吃宵夜。平时上完晚班，就拉上几个同事直奔大排档，吃个酒足饭饱才肯罢休。后来，一位闺蜜提醒我说：“难道你不怕长肉吗？”我才意识到吃夜宵是会令身体发胖的，于是连忙改正了这个坏习惯。
本章未完，请翻下一页继续阅读......... 一万种减肥方法 最新章节第15章 ，总有一种适合你！(2),网址：https://www.bqg25.org/217078/15.html