知道一双好的运动鞋到底有多么关键，不仅可以保护自己的脚不受伤害，还能尽可能的保护膝盖，甚至腰椎。

李煜现在脚上的这双运动鞋和普通的旅游鞋不太一样，鞋帮很高可以完全包住脚腕，而鞋底也没有那么多的弧度，整个鞋底几乎是个完全的平面，只有在脚尖的位置才稍微有点儿向上翘起。

李煜原地蹦了两下可以充分的感受到鞋底的弹性♀才把脱下的衣服整理好挂在了柜子里‰了一下又摘下手表和自己的鞋子一起放进了衣柜。

运动的时候尽量不要带一些金属制品，尤其是钥匙还有手表之类的。不说容易损坏的问题，一旦有点儿意外还非齿易伤到自己。

李煜一切都准备好了，非乘的又在更衣室里等了一会儿这才开门走了出来。李煜出来的时间正好，几乎是和田琳同时打开的更衣室门。

田琳一看这情况满意的笑着点了点头。

李煜转头一看田琳就有点儿转不开眼睛了，精致的面容，配上和李煜同款紧身的运动服。丰满的上围，纤细的腰肢，浑圆的下围，再加上笔直的大长腿。

一屋子的女会员完全被这个老板娘给比的黯然失色。李煜心想有这么完美的景色何必再看其他？

田琳一甩马尾，冲着李煜说到：“跟我来吧。就一路往一边没有什么人的角落里走去了。

田琳带着李煜没有让他立刻使用健身器材，而是先跟着她做了一套热身运动。动作倒是不怎么复杂，可是一套下来李煜也有点儿鼻头见汗。

热身完成田琳就把李煜按在了一个健身器上，同时给他调节了一下健身器的配重♀才指导着李煜用规范的动作开始健身。

李煜试着按她说的方法拉了两下，觉得特别轻松忍不住的就说：“这也太轻了吧，就这能起到什么作用？”

田琳漂亮的大白眼一甩：“听你的还是听我的？让你怎么做就怎么做，哪来那么多的废话，先做三十个再说。”

让田琳说的李煜也是一翻白眼，大老爷们的不蒸馒头咱也得争口气不是，总不能真让田琳给看扁了吧，还至于三十个都做不了？

憋着劲李煜一口气的就做了三十个。感觉咋也没咋地，就是肩膀稍微有那么点儿发酸≮是李煜挑衅的看了一眼田琳。

泄气的是田琳压根儿就不在意李煜挑衅的目光′实李煜这是想差了，做这种器械性的力量训练，最忌讳的就是一下子把重量加到自己的极限。

为什么呢？各位应该看过举重比赛吧，每届奥运会的举重比赛都会出现一些因为失败而受伤的运动员∏些运动员的惨状想必大家都不陌生。

器械训练毕竟是依靠机械进行训练，而器械一旦给人造成伤害，那往往就是终身的※以进行训练的时候必须要循序渐进。

最好的办法就是想田琳这样选一个既不吃力，又能在做完一组以后让肌肉有一些稍微发紧的感觉的重量。

当然了，最好的办法就是在教练的指导下进行训练。而田琳现在就充当了李煜的专职教练这一职位。

李煜一看田琳压根儿就不搭这个茬，也挺泄气的，正准备再来一组呢★琳就让李煜吐，转到另一个器械上继续锻炼。

刚才那个是锻炼肩背力量的，而这次就是锻炼前胸和三角肌的位置±旧是田琳替李煜选了一个重量：“行了，继续三十个。”说完继续指导起李煜如何正确的使用自己的力量。

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